Qualquer pessoa pode praticar exercícios dentro da água e obter benefícios. Independentemente do condicionamento físico, da idade, ou se tem alguma restrição física.

Roberta Rosas, Hidrotrainer, e Carlos Roberto Líbano, Educador físico, lembram que os resultados se mostram no desempenho e na estética dos praticantes. “A questão estética se refere, basicamente, a fortalecimento muscular, perda de percentual de gordura”, diz Roberta.

Bicicletas, esteiras, cama elástica foram para debaixo d’água. Evolução conquistada graças aos novos aparelhos que permitiram aos diversos profissionais, ligados às áreas da saúde, desenvolverem atividades de capacitação física, com menos riscos ao corpo. “O empuxo dentro d’água, aquela força que faz você flutuar, ela neutraliza a força da gravidade”, lembra o ortopedista Antônio Masseo. O fisiologista Turíbio Leite lembra também que a atividade realizada neste ambiente, exime as articulações de impactos desnecessários.

Segundo a nutricionista Suzana Bonumá, esta modalidade é interessante para vários grupos de pessoas que têm dificuldades, além de ser uma terapia. “Pessoas que estão se tratando de uma lesão, até provocada pelo esporte, que precisam perder peso, são muito pesadas (…) e acaba ajudando a aliviar um pouco o stress”, ressalta.

Confira os vários tipos de esportes na água, como funcionam e a quem são recomendados.

É preciso também ter cuidado com a alimentação. A dieta de quem pratica esporte aquático não é muito diferente da alimentação de quem pratica outros esportes. Segundo a nutricionista Suzana Bonumá, é necessário se alimentar antecipadamente. “30 minutos antes, pelo menos”, lembra ela.

“É importante que o aluno apresente um atestado de que ele esteja bem para fazer esta aula”, lembra Simone Viana, educadora física que ressaltou que a atividade está diretamente ligada à frequência cardíaca.