De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), os bebês devem ser alimentados com leite materno até o sexto mês de vida. Pesquisa recente do Ministério da Saúde mostra que o Brasil está longe de atingir os índices recomendados. Apesar disso, os índices de amamentação têm aumentado de maneira significativa. O tempo médio de 54 dias de aleitamento exclusivo no Brasil é mais do que o dobro que o índice de 99, que era apenas de 23 dias.

Com o objetivo de estimular essa prática no país, um grupo de mulheres formam o grupo Matrice. Elas se reúnem uma vez por semana para estimular o aleitamento materno. A coordenadora do grupo, Fabíola Cassab conta que achava que amamentar era muito simples, no entanto, ela se deparou com uma série de problemas, entre eles seu peito rachou, sua bebê não ganhava peso, entre outros.

Segundo a enfermeira obstetra Miriam Leal, a mãe deve ter paciência, resignação, perseverança porque não é uma prática fácil. Já o pediatra Yechiel Moisés Chencinski conta que o remédio mais perfeito e completo é o aleitamento completo exclusivo até o sexto mês de vida. “A criança que mama no peito tem um QI mais elevado do que outras crianças”, explica Miriam Leal.

De acordo com a nutricionista Roberta Trevisan, o leite materno carrega todos os nutrientes, gordura, proteína e carboidratos na quantidade exata para que o bebê possa sobreviver. “É importante que a mulher trate dos mamilos ainda durante a gestação”, ressalta Leal.

Mãe e bebê precisam estar concentrados no momento da amamentação para que o processo ocorra de forma tranquila.

Os bebês prematuros também precisam da alimentação materna. Eles passam por um período de recuperação antes de receberem alta da maternidade. É na UTI ou na Unidade de Terapia Semi-intensiva que eles recebem o leite materno que fica armazenado no Banco de Leite Humano, tão importante para o ganho de peso.

De acordo com a neonatologista Magda de Cássia Torres, os prematuros necessitam muito do aleitamento materno, não necessariamente direto na mama. Ele é feito na sonda, via oral ou ainda em copinhos. Qualquer mãe saudável que estiver amamentando e tiver excedente de leite pode fazer doação ao Bando de Leite Materno.

O processo de armazenamento do Banco de Leite Humano é rigoroso. Segundo a nutricionista Roberta Trevisan a cadeia de frio para manter a quantidade do leite é super importante. Ele é retirado do freezer, pasteurizado, mandado para o laboratório e se aprovado é liberado para consumo no berçário. Desde que passado pelo processo de pasteurização é possível armazenar por seis meses, caso não passe pelo processo o prazo de validade do leite materno é de apenas 15 dias se mantido em congelamento no freezer.

A chupeta é um acessório que interfere no processo de amamentação. Segundo Magda Torres, metade das crianças que recebem a chupeta no primeiro mês de vida tem chance de desmame precoce. “Ela interfere na sucção, reduz o número de mamadas e diminuiu a produção de leite”, explica.

Pedalar é uma prática que vem conquistando cada vez mais adeptos. Estima-se que cerca de 25 milhões de pessoas pedalem todos os dias por todo o Brasil. Mais da metade desse contingente utiliza a bicicleta como meio de transporte. Segundo José Rubens D´elia, treinador de ciclismo e fisiologista explica que ser um simples ciclista dá uma grande sensação de força e poder. “O efeito do exercício dura oito horas dentro da pessoa”.

Ao fazer o exercício com a bicicleta a pessoa relaxa, abre a menta, oxigena o cérebro. “Quem pedala organiza a cabeça. É uma terapia”, afirma José Rubens. Para começar é recomendado de 30 a 40 minutos três vezes por semana. “Já é um trabalho muito bom para seu sistema cardiovascular e redução de peso”, explica.

Ainda segundo José Rubens, são inúmeros os benefícios que o fato de pedalar trás a saúde. Equilibrar tensão arterial e reduzir gordura são alguns deles. “Após a atividade é possível sentir uma sensação bacana de endorfina. Isso vai te ajudar em tudo, ela elimina o estresse”, ressalta.

Pedalar à noite também tem suas vantagens como fugir do trânsito intenso e das altas taxas de poluentes. Os riscos de cair e se machucar existem, por isso alguns cuidados, como utilizar capacete adequados, luvas e óculos são recomendados. O uso de fones não é adequado, pois interfere na audição do barulho externo.

Apesar dos benefícios, o cardiologista Nabil Ghorayeb conta que tem sido muito relatado na medicina internacional doenças do aparelho genital masculino e até mesmo do feminino dependendo do selim que se usa.

É importante fazer o ajusta correto da bicicleta antes de pedalar, dessa forma, é possível evitar lesões. “Bicicleta não foi feita para fazer musculação”, explica José Rubens, pois, muitas pessoas usam a marcha muito pesada, no entanto, ela deve ser ajustada de acordo com o terreno no qual ela será utilizada.

São inúmeras as pesquisas científicas que comprovam o benefício da prática regular do esporte na qualidade de vida das pessoas. A corrida é o esporte mais antigo do mundo e ao contrário do que muitos pensam, não causa o desgaste dos ossos, ela os ajuda a fortalecê-los por estimular a absorção do cálcio pelo esqueleto.

Cientistas da Univesidade de Stanford, nos Estados Unidos, explicam que a prática regular da corrida adia o desgaste do corpo humano provocado pelo envelhecimento. Esse resultado foi detectado pelos cientistas após analisarem o estado de saúde de 538 corredores durante 20 anos.

O preparador físico e mental Nuno Cobra conta que “você vai melhorar a sua circulação sanguínea que é a parte fundamental da vida. É o que distribui os nutrientes”. O fisiologista Paulo Correia explica que há também uma melhora no débito cardíaco, ou seja, uma melhor quantidade de sangue sendo injetada no seu corpo de maneira mais econômica.

“O benefício da corrida, feita corretamente, ou seja, com frequência cardíaca baixa, é sensacional porque age diretamente no humor, na forma de ver a vida, dando mais otimismo, mais positividade e mais alegria de viver”, afirma Nuno Cobra.

O cardiologista Nabil Ghorayeb explica que a pessoa entre 18 e 20 anos de idade se for fazer só corrida não precisa de mais nada, apenas um exame de laboratório. Se for fazer alguma coisa mais intensa como corrida de bicicleta ou de rua tem que fazer teste ergométrico.

O coração a partir dos 50 anos, de repente, fica menor. “É nessa hora que você tem que correr. Fazer uma coisa gostosa e leve para fazer sempre”, explica Nuno Cobra. A corrida obriga certas disciplinas: o treinamento, por exemplo, deve ser feito sempre no mesmo horário.

“Não recomendo que corra na rua, pois além do risco, você respira a fumaça e a poluição”, ressalta Nabil Ghorayeb. Ele recomenda também que a corrida seja feita durante o dia e não à noite, já que se for local arborizado à noite tem menos oxigênio. “Para cada quilômetro que você corre você gasta exatamente o seu peso em quilocalorias”, explica Paulo Correia.

A estrutura do olho humano é similar ao de uma câmera fotográfica. A córnea funciona como a lente e a revelação se dá no cérebro que define a imagem. Se você enxerga tudo com nitidez significa que sua visão está ótima. Caso contrário, é indicado procurar um médico, pois sua visão apresenta algum problema.

Miopia (dificuldade em ver de longe), hipermetropia (dificuldade em ver de perto) e astigmatismo (somatória das duas deficiências) são os problemas de visão mais comuns. O oftalmologista Renato Neves conta que se aos 15 anos a pessoa tem 2 graus de miopia, aos 23, ela pode chegar aos 4 graus. O astigmatismo é mais complexo. A pessoa já nasce assim e o carrega para o resto da vida. Já a hipermetropia é comum aparecer com muitos graus no início da vida e ir sumido em seu decorrer.

De acordo com Mônica Nido, oftalmopediatra as mães passam muito mais doenças hereditárias oculares do que infecciosas. É por isso que o teste do reflexo vermelho, popularmente conhecido como teste do olhinho já faz parte da rotina obrigatória nos exames dos recém-nascidos em vários estados brasileiros. Dessa forma, alguns problemas podem ser detectados e já tratados.

Pais e professores devem estar atentos aos sintomas que podem caracterizar problemas na visão, pois, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), 10% das crianças em idade escolar, apresentam deficiência visual. É importante procurar ajuda no início de qualquer alteração na visão, pois muitas doenças, como o glaucoma, podem ser curadas desde que tratadas logo no começo.

O colírio é remédio e só deve ser usado com recomendação médica. Segundo o oftalmologista Renato Neves a pessoa, sem saber usa um colírio com cortizona, por exemplo, e é muito grave que pode causar catarata. A ideia de deixar a lente no soro também está errada. “Quando você abre o soro, em meia hora ele está contaminado com a pior bactéria que existe que se chama pseudômonas”. Existem opções específicas para cuidar da lente.

Os óculos são a ferramenta indispensável para devolver a visão perfeita. “O ótico vai adequar o melhor material indicado para a sua deficiência visual”, explica o ótico Ramon Rico. Segundo ele, é importante tomar cuidado na escolha das lentes e nas armações adequadas, caso contrário ele pode vir a ter algum tipo de mal, enxaqueca e dor de cabeça.

É preciso ficar atento. Segundo o dermatologista Adilson Costa, “os óculos podem causar dois tipos de lesões na pela ou uma dermatite de contato, quando a pessoa tem algum tipo de alergia ou intolerância a alguns dos produtos que se faz os óculos”. Atualmente existem lentes especiais que tentam diminuir um pouco a radiação ultravioleta na pele. Os óculos escuros não são apenas um acessório de moda, “faz bem tanto para os olhos como para a pele”, explica Adilson.