Ter uma postura adequada não é um mero capricho, é essencial para uma boa qualidade de vida. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 90% da população mundial tem má postura, 80% tem ou terá algum tipo de dor nas costas. Os dados estatísticos impressionam e podem ser explicados pela falta de atenção que temos com nosso corpo.

Segundo o ortopedista Fábio Ravaglia, fazemos movimentação errada e repetitiva todos os dias. Acordar, escovar os dentes e andar de salto alto, por exemplo, requer alguns cuidados. Cuidar da postura preventivamente é o ideal, mas há opções para corrigir eventuais problemas: o RPG (Reeducação Postural Global) é um dos métodos mais conhecidos. “O RPG é um trabalho de correção postural na pessoa que tem desvio de coluna, quadril ou ombro”, explica o fisioterapeuta Wagner Zanatta.

Aprenda exercícios para cuidar de sua coluna com o método de Pilates, técnica desenvolvida por um alemão. No Pilates, o trabalho é voltado para cada segmento da coluna, com alongamento da musculatura, sustentação e manutenção do tronco estabilizado. “O aluno de Pilates, durante a aula, precisa aplicar seis princípios: centro de força, abdômen bem colocado, precisão de movimentos, concentração, respiração e movimentos fluídos”, explica a professora de Educação Física, Cristina Abrami.

A saúde pulmonar é importante aliada na qualidade de vida. Pesquisa do Data SUS, baseada nos atendimentos do Sistema Único de Saúde mostra que uma boa parte da população sofre com doenças respiratórias. São cerca de 2500 pessoas no Brasil, 30% tem rinite e de 10% a 15% tem asma. De acordo com a Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia indicam que anualmente morrem cerca de 2 mil pessoa com asma e cerca de 400 mil internacionais ocorrem por causa da doença. Em 50% dos casos ela aparece antes dos dez anos de idade.

O alergista Fábio Castro explica que “a gente reconhece a asma porque a pessoa apresenta o chiado, falta de ar, tosse e sensação de aperto no peito. Cai muito a qualidade de vida”. Já a renite se manifesta mais no frio e quando há mudanças bruscas de temperatura. É uma inflamação das mucosas do nariz, geralmente crônica, quase sempre de origem alérgica. “Já a renite alérgica são os espirros, a coceira nasal, a corisa (bem clarinha). A criança, por exemplo, dorme mal e ronca e no dia seguinte está cansada e irritada”, conclui Fábio.

De acordo com o pneumologista Carlos Pereira, existem 14 tipos diferentes de doenças respiratórias, desde infecções respiratórias comuns como gripes e resfriados até inflamações de brônquios e traqueias, principalmente no inverno em ambientes mais fechados.

Há também o problema das alergias respiratórias e esse tipo de tratamento se baseia em três fases: higiene ambiental, medicamentos e imunoterapia ou vacina. O ar que respiramos é um problema que afeta diretamente nossa saúde. Segundo Castro, “os níveis de poluição de São Paulo subtrai em média do paulistano um pouquinho mais de um ano de vida”.

Colocar crianças para se movimentarem desde cedo tem trazido bons resultados. A iniciativa cada vez mais adotada pelos pais conta com o apoio de especialistas. Alguns ainda nem sabem se expressar, por isso música e brinquedos fazem parte das atividades para ajudar nos movimentos, explica a professora de Educação Física Michelle Stracke. No início, é a mãe ou o pai que conduz a criança na piscina.

“A natação desenvolve uma coordenação de membros superiores e inferiores e uma questão de respiração”, diz o ortopedista André Pedrinelli. “Os exercícios de equilíbrio trabalham a musculatura das articulações trabalhando as estabilidades e concentração”, explica Paula Bizzotto, instrutora física.

Quando a criança é estimulada desde cedo ela acelera seu desenvolvimento e tem um crescimento mais saudável. “Uma criança que pratica atividade física, com certeza, constrói uma segurança muito grande porque ela vai aprender se concentrar e ter metas”, ressalta a instrutora pedagógica Thais Peixoto.

A reportagem destaca que é possível praticar o esporte em um ambiente que oferece excelente estrutura e não custa nada. Essa é a proposta do Centro Olímpico de Treinamento e Pesquisa, em São Paulo - formar atletas para competição. O projeto atende mais de 1000 crianças e jovens entre 7 e 17 anos de dez modalidades.

Envelhecer é uma arte. É a época da maturidade e da sabedoria. O corpo já não acompanha os ritmos da juventude, mas pode descobrir novas formas de uma rotina motivadora. Com os avanços da medicina, a longevidade é uma realidade. Atualmente o Brasil conta com 15% de idosos e segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), esse número pode dobrar até 2025.

Lara de Araújo, médica geriatra explica que nessa época é comum perder massa muscular e começa a ganhar gordura. Tende a ter glicemia e colesterol mais altos, alteração na pressão arterial, tendência a ter esclerose e sintomas depressivos. Avançar na idade e não ficar atrás no tempo é o grande segredo. O exercício mental, especialmente nessa fase da vida, tem grandes benefícios: auto-estima elevada, confiança e bom-humor são alguns deles.

A informática é uma atividade que se destaca, pois dessa forma, as pessoas estão em contato com o mundo e atualizadas dos acontecimentos. Nessa faixa etária são comuns as queixas de falhas da memória. Segundo Lara, a parte intelectual de pessoas mais velhas funcionam muito bem, no entanto, elas passam a ter dificuldade em trabalhar com várias informações ao mesmo tempo.

Alimentação saudável, bom relacionamento com as pessoas e exercícios físicos devem estar na agenda dos idosos. Vera Cândido, de 62 anos conta que a dança, além de ser memória e coordenação, é também uma terapia.